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每天工作很忙却不出成绩碎片化时代如何利用每一点脑力?
发布时间:2022-04-19        

  你正在研究某项问题,有点累了,玩会儿手机准备放松下,等放下手机后,已经没有工作的兴趣了。

  你正在专心看书,手机传来一条提示消息,你怎么也按捺不住好奇心,点开看看,阅读就此中断。

  如果你遇到过类似的情况,说明你并没有深度工作的能力,没有有效利用你的每一点脑力。

  今天我们来聊一聊,如何在碎片化时代,拥有深度工作的能力,有效利用每一点脑力。

  卡尔·纽波特认为,深度工作是指,在无干扰的状态下专注进行职业活动,使个人的认知能力达到极限。这种能力能够创造新价值,提升技能,而且难以复制。

  深度工作的必备条件是没有干扰,这个干扰包括没有人,没有事打扰你,它是你的专属时光。

  比如,你在晚上有一个小时的独处时间,这个时间无人打扰,你在这个时间内,进行工作或者学习。如果说,你在这一个小时内,一会儿看看手机新闻,一会儿和别人聊天,这就不属于深度工作。

  比如,你在一个小时的独处时间内,阅读了书籍,使你学到了新的知识,而且阅读速度也得到提升,这是深度工作。如果你在这个小时内,看了很多搞笑视频,大笑之后没有学到一点知识或技能,这就不属于深度工作。

  在我们脑中神经元周围生长着一层脂肪组织,称为“髓磷脂”,它可以保持神经元干净和正常运转,在提高能力方面有重要作用。如果神经元周围汇聚了更多的髓磷脂,相应的大脑回路就能更加轻松的运转,某方面的技能就会有所提升。

  而专注于某方面的技能,会反复利用同一大脑回路,就能促使这个回路的神经元周围包裹更多的髓磷脂,进而有效的巩固这种技能。

  因此,深度工作,高度关注于当前的任务,可以促进髓磷脂的增多,进而帮你掌握困难技能。

  卡尔·纽波特做了一项调研,他采访了全国竞争最激烈学校里的前50名超高分研究生。在采访中,他发现最优秀的学生通常比不优秀的学生用在学习上的时间更短。之所以会出现这种现象,是因为最优秀的学生在学习时极度专注,所以取得的成果比较高。

  因此,如果你很容易进入深度工作,那在你会在较短时间内获得高质量的工作产出。

  明尼苏达大学商业学教授索菲·勒鲁瓦研究发现,当你从某项任务A转移到B时,你的注意力并没有及时转移,注意力仍然残留在思考原始任务。即使你在转移之前已经完成了任务A,你的注意力还是有一段分散的时间。

  比如,你正在做活动方案,领导让你去面试,等面试结束回去工作时,你很难接着进行原来的工作,还可能会和办公室同事讨论一下,刚才面试人的情况,这就是注意力残留。

  现在是互联网社会,社交媒体盛行,有的公司还会引用新型社交媒体用于工作,而这些社交媒体中有很多会大幅度降低个人深度工作的能力。

  你有没有遇到过这样的领导,在他眼中,你休息一会儿就是没有好好工作,你只有每天忙忙碌碌才算是好员工?比如,你是服装销售员,没有顾客时,你也得拿着衣服,在店里走来走去,装出很忙的状态。再比如,你每天安排了一个又一个会议。

  这种现象是陷入了“忙碌就是生产力”的坏思维中,如果你将忙碌看作生产力,那就不利于你进入深度工作的状态,这就是为什么每天很忙,却没不出成绩的原因。

  以上就是为什么我们在这个时代,无法进入深度工作的原因,接下来,我们给出相对应的解决方法,帮你提高深度工作的能力。

  它是指每天选出一个固定的时间进行深度工作。比如,你想在工作之余学习写作技能,你可以将每天早上6点~7点定为固定写作时间,每天早上这个时间段,只进行写作。

  再比如,你想在上午工作时,用1个小时与客户沟通,那你可以和同事说,在这个时间段你需要和客户沟通,不要打扰你,当把深度工作养成常规的习惯,在这个固定的时间点会快速进入到深度工作的状态。

  比如你每天工作很忙,但是在工作之余又想提高销售技能,那么你可以在通勤的路上听相关的销售课程。再比如,你想学习英语技能,可以在做家务时播放英语课程,可以在家中张贴英语单词,随处可见,随处可记。

  合理利用每天的碎片化时间段,见缝插针,能帮助你在紧密的日程安排中挤出大量深度工作的时间。

  它是指将你所有的社交媒体存放一个固定的文件夹中,在30天内不要使用这些社交媒体,也不要删除。如果有人通过其他渠道联系到你,问你为什么没有使用社交软件,你可以解释,但是不要主动的告诉别人,你在进行网络隔离。

  经过这30天网络隔离后问自己两个问题,“如果我一直在用这种服务过去,30天会过得更好吗?”,“如果人们是否关心我,有没有在用这种社交软件?”

  如果这两个问题回答都是“否”,那么这款社交软件就可以永远的删除,如果你的答案“是”,那就重新启用这项社交软件。

  其次,深刻思考你当前正在使用的社交软件,对你平这一目标是否有影响,是消极影响,积极影响还是无影响?

  最后,如果有实质的积极影响,可以继续使用,如果积极影响小于消极影响,则可以删除不用。

  比如说,你的目标是锻炼写作能力,手机上有微信和视频软件。微信对你来说,可以参加写作课程学习,对你的写作能力有积极影响,那可以留下来。而视频软件对你的写作能力没有积极影响,反而会浪费你写作的时间,那么你可以将视频软件删除。

  通过这两个方法,我们可以对社交软件进行断舍离,可以减少影响深度工作的外部因素,从而可以提升深度工作的能力。

  这个目标对你来说是明确的,你对它抱有很大的热情,可以取得实实在在收益的,需要专注于少量极端重要的目标。

  在明确目标之后,实现这个目标会有两个指标,一是引领性指标,二是滞后性指标。

  引领性指标是指你为这个目标需要做出的努力。滞后性指标是指在你做出这个努力之后得到的回报。

  在这一目标中,引领性指标是指你去学习相关的写作课程,分析相关的爆款文章,不断输出写作。而滞后性指标就是你通过写作获得的收益。

  在为了目标努力的过程中一定要关注引领性指标,因为只有这样你才会关才会更加注重努力。

  如果你一味的关注滞后性指标,在没有取得相应的成绩之前,你会着急,会焦虑,而急于求成,就是急于求败。

  还是以写作为例,比如,今天你阅读了一本书,听一节写作课,分析了几篇文章,都需要记录在册。

  然后对这些所作所为进行反思,哪里做的不好?应该怎么做?又学会什么新的经验?

  通过科学的规划工作步骤可以让你对整个的工作有一个系统性的了解,从而帮助你进入深度工作的状态。

  总结一下,今天我们分析了什么是深度工作,为什么不能深度工作,以及深度工作的方法。

  多米尼加伦理哲学教授,安东尼-达尔梅斯·塞汀朗吉思曾说,“让你的头脑成为透镜,汇聚专注之光;让你的灵魂完全投入头脑中的主导之物上,尽情吸收思想。”

  如果你能做到深度工作,有效利用你的每一点脑力,就能轻松掌握知识和技能,开启你人生新篇章!返回搜狐,查看更多